A influência dos exercícios físicos no organismo
Todo mundo sabe que a prática de exercício físico é fundamental para se ter uma saúde mais elevada e conseqüentemente uma melhora na qualidade de vida.
Hoje trouxe uma lista de influências do exercício físico em nosso organismo, veja:
Auto-estima
A prática regular de exercícios aumenta a confiança individual.
Capacidade Mental
Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.
Colesterol
Exercícios regulares aumentam os níveis de HDL ("bom colesterol") no sangue, favorecendo a redução dos riscos de doenças.
Depressão
Pessoas com depressão leve ou moderada, que praticam exercícios de 30 a 60 minutos em dias alternados, experimentam uma variação positiva de humor já após a terceira semana de atividade.
Doenças crônicas
Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindoo risco de diabetes.
Envelhecimento
Os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento, pois fortalecem os músculos e o coração, além de amenizarem o declínio das habilidades físicas.
Estresse e ansiedade
A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de estrese. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural, pois após oexercício a pessoa experimenta uma sensação de bem-estar e serenidade.
Ossos
Exercícios regulares com pesos são importantes na construção e manutenção da massa óssea.
Sono
Quem pratica atividade física regular dorme melhor e "pega" no sono mais fácil, dorme profundamente e acorda restabelecido e disposto.
E você, o que está esperando? Vamos, tenha coragem, procure uma atividade física que te dê prazer e comece já!
Você está prestes a sentir um bem-estar e uma qualidade de vida mais saudável.
Experimente!
Vânia Almeida - Educadora Física
http://www.cuidandodocorpo.blogspot.com/
