Compare as compotas de goiaba, figo e ameixa

Compare as compotas de goiaba, figo e ameixa

1-Olha a balança!
Quem não pode nem passar perto de uma deveria apostar na compota de goiaba, que é, de longe, a menos calórica.
Goiaba .................. 16,1 calorias
Ameixa............... 47,24 calorias
Figo ...................... 66,9 calorias

2- Sai pra lá, enxaqueca
A niacina, uma vitamina do complexo B, ajuda a mandar embora a dor de cabeça. Aqui, um empate técnico entre o figo e a goiaba.
Goiaba ..........................0,17 mg
Figo ..............................0,17 mg
Ameixa .........................0,09 mg

3- Para dar pique
Prefira o doce de ameixa. Ele tem muito mais fósforo, mineral que reduz a sensação de fadiga.
Ameixa .........................15,6 mg
Goiaba ............................4,4 mg
Figo ...................................4 mg

4- Como um relógio
Para o intestino funcionar assim, opte pela goiaba, que oferece mais fibras do que seus adversários.
Goiaba .............................0,88 g
Ameixa ............................0,28 g
Figo .................................0,22 g

5- Reforço aos ossos
O magnésio auxilia o cálcio a fortificar o esqueleto. Das três compotas concorrentes, a de ameixa carrega uma pitada a mais desse nutriente.
Ameixa ..............................6 mg
Figo ...................................4 mg
Goiaba ............................2,8 mg

6- Pressão sob controle
O potássio garante bom funcionamento aos batimentos cardíacos e facilita a dilatação dos vasos. Por pouco, a ameixa leva a melhor.
Ameixa .........................90,4 mg
Goiaba .............................90 mg
Figo ..............................39,6 mg

7- E que pele...
Quer preservar a sua? Vá de goiaba. Ela ganha disparado na quantidade de vitamina C, que participa da síntese de colágeno e dá aquela firmeza.
Goiaba ..........................58,6 mg
Ameixa .........................0,44 mg
Figo ................................0,4 mg

Placar Saúde!
Goiaba: 4
Ameixa: 3
Figo*: 1

As quantidades comparadas correspondem a 40 gramas de cada doce em calda. Isso equivale, aproximadamente, ao tamanho de um figo pequeno in natura.

* O único ponto do figo, vale lembrar, foi do empate com a goiaba no quesito “Sai pra lá, enxaqueca” .

Fonte: Revista Saúde - Ed. Abril