Aula de boxe II
Continuando com a matéria da semana passada, hoje eu trago para vocês um treino básico de uma aula de boxe feminino.
Esse treino foi da revista Boa Forma com a Fernada Souza. Veajm que ela conseguiu “secar” só com esse treinho básico. Você também pode chegar lá. Vamos começar?!
O Circuito
Utilize essa tabelinha para você se situar no treino e depois visualize a Fernada nas fotos.Faça um exercício após o outro, sem pausa para descanso. Use pesinho de
Corda | 3 minutos |
Corrida no jump | 3 minutos |
Jab e direto | 2 minutos |
Abdominal no jump | 2 minutos |
Corda | 2 minutos |
Cruzado de direita e de esquerda | 2 minutos |
Abdominal com jab e direto | 2 minutos |
Corrida no jump | 2 minutos |
Gancho | 2 minutos |
Abdominal com cruzado | 2 minutos |
Corda | 1 minuto |
Esquiva de jab e de direto | 2 minutos |
Joelhada | 2 minutos |
Abdominal com jab e direto | 1 minuto |
Defesa do cruzado | 2 minutos |
Chute lateral | 2 minutos |
Abdominal com cruzado | 1 minuto |
Corrida leve no jump | 5 minutos |
Alongamento | de |
Aula com a Fernanda Souza
O que você está esperando? Corra já e pegue seu material e tenha muito mais saúde e qualidade de vida.
Até próxima semana!
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