Dicas para festas!
A vida social é essencial na vida de todas as pessoas. Para os obesos, não pode e nem deve ser diferente.
Para isso, existem dicas que podem ser seguidas para auxiliar no controle de ingestão de alimentos em ocasiões especiais, como festas, churrascos, viagens, etc. É importante que haja uma preparação com certa antecedência, planejando a alimentação.
- Em churrascos, comer bastante salada e pouca carne e trocar a cerveja pelo refrigerante dietético ou suco natural, etc;
- Tentar manter sempre o equilíbrio psicológico, por mais que tenha motivos para sentir-se ansioso;
- Fazer um lanche saudável antes de festas, assim evita-se comer tudo o que vê pela frente, mesmo sem estar com muita vontade;
- Prestar atenção no que está comendo ou bebendo, pois com a animação, geralmente perdemos a noção do que comemos, assim haverá mais controle do que come na festa e principalmente irá se satisfazer com o que come;
- Ter prazer com cada escolha, saborear deliciosamente, e não ficar pensando na próxima porção que será servida;
- Concentrar-se no que consumiu, e não ficar pensando no que não consumiu;
- Divertir-se! Desviar o foco da comida conhecendo pessoas novas, dançando e conversando;
- Se acabar exagerando na festa, não iniciar um jejum e nem ficar se sentindo culpado. A alimentação saudável não se resume a uma refeição, assim só é necessário que faça escolhas mais saudáveis durante as outras refeições.
Dra Giuliana Bastos Esteves
Nutricionista
www.nutrigiuliana.com.br
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