Será que dá tempo de perder peso até o carnaval?

Será que dá tempo de perder peso até o carnaval?

Passou janeiro e com certeza tem muita gente que não conseguiu perder o peso que gostaria e quer perder mais para o carnaval. Hoje citarei dicas bem breves que podem auxiliar neste processo.

Não acredite que ficar sem comer durante o dia todo vá fazer você perder peso realmente. Você pode perder na balança mas irá ter eliminado músculos e não gordura! O que vai acontecer ainda é que as celulites irão ficar mais aparentes e a pele mais flácida. Veja a outra matéria sobre ficar sem comer neste blog.

Continue comendo sempre de 3 em 3 horas, lanches saudáveis, não começar a ingerir muitos adoçantes porque eles incham e causam outras consequências;

Peito de peru light, presunto sem capa, presunto light e outros embutidos light não são alimentos, não contém nutrientes, fazem muito mal a saúde e ainda podem causar muita retenção de líquido pela quantidade enorme de sódio sem contar nos conservantes e corantes que prejudicam o funcionamento correto do fígado e do metabolismo;

Coma mais frutas, verduras e legumes;

Não vá em busca de shakes que substituem as refeições porque não fazem bem, o gosto é péssimo, não contém nutrientes que ajudam a acelerar o metabolismo e a longo prazo pode levar a deficiências expressivas;

Aumente o consumo de fibras como aveia em flocos, linhaça dourada, fibra de maracujá, granola sem açúcar;

Não substituir a água por sucos mesmo que sejam naturais. Vários estudos mostram que pessoas acima do peso não devem ingerir mais que 1 suco natural por dia pela maior chance de ganhar peso;

E sempre beber bastante água durante o dia, evitar os refrigerantes, sucos em pó, doces em geral, produtos prontos, sopas prontas, temperos prontos, produtos de padaria e fast food.

Se você ainda consultar uma nutricionista com certeza terá melhores resultados!!