Pholia magra é nova promessa contra gordura

Pholia magra é nova promessa contra gordura

A nova promessa do mercado para ajudar quem quer reduzir peso atende pelo nome de pholia magra. A erva é apontada como um substituto natural do Rimonabanto, a famosa pílula antibarriga retirada do mercado por causar depressão.

Segundo um estudo apresentado ano passado no Congresso da Academia Americana de Medicina Antienvelhecimento, em Los Angeles (EUA), o poder da pholia magra está na cafeína, princípio ativo com ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo e faz o organismo queimar gordura.

A pholia magra é consumida em cápsulas, de 200 a 300 miligramas, de acordo com a orientação médica. Ingerida 30 minutos antes do almoço e do jantar, a promessa é reduzir o apetite. Farmácias de manipulação  comercializam pholia magra ao custo de R$ 70 a R$ 100 por 60 cápsulas, que duram um mês.

Não é necessário receita médica para comprar, mas é importante buscar orientação especializada.

Fonte: http://wp.clicrbs.com.br 

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Bumbum grande faz bem à saúde, dizem cientistas

Bumbum grande faz bem à saúde, dizem cientistas

Mulheres como a cantora Beyonce têm menos chances de sofrer de diabetes e problemas cardíacos

Michelle Achkar

Enquanto os médicos alardeiam os perigos de acumular gordura no corpo, principalmente na região abdominal para as mulheres, uma parte do corpo recebeu salvo conduto: o bumbum. Segundo pesquisa, mulheres com uma derrière maior têm menos chances de desenvolver quadros de doenças no coração ou diabetes. A explicação estaria no fato de a gordura acumulada na região e também nas coxas impedir a ação de proteínas que podem causar inflamação e obstrução de artérias.

Estudo da Universidade de Oxford, publicado pelo International Journal of Obesity, revelou que a quantidade de proteínas chamadas citocinas no organismo de mulheres com gordura estomacal é superior à produzida em mulheres com maior quantidade de gordura gluteofemural.

Os volumes da região ainda seriam responsáveis pela produção maior de um hormônio que protege as artérias e promove melhor controle dos níveis de açúcar no sangue. "A gordura localizada ao redor de coxas e quadris é diferente da depositada no estômago. Há a gordura boa e a gordura ruim, assim como há bom e ruim colesterol", disse o médico que conduziu a pesquisa, Konstantinos Manolopoulos.

A partir dos resultados, o especialista aponta ser possível que no futuro problemas como distúrbios cardiovasculares sejam tratados com aumento da gordura nas regiões inferiores do corpo.

Fonte: Terra - Vida e Saúde


Fonte imagem: Getty Imagens

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Corrida pra Derreter Gordura

Corrida pra Derreter Gordura

Hoje trouxe um treininho básico para você começar a correr e derreter gordurinhas.

 

Para você correr 1 hora, fácil, fácil...é só seguir direitinho e em um mês você terá de 2 a 3 kg a menos.

 

1ª SEMANA

2ª ou 3ª - 30 min. Caminhada (cam.). Frequência cardíaca(fc): 50-65%

4ª ou 5ª - 30 min. cam. fc. 50-65%

6ª ou sáb.- 45 min. cam. fc. 50-75%

2ª SEMANA

2ª ou 3ª - 30 min. cam. fc. 50-65%

4ª ou 5ª - 35 min. cam. fc. 50-65%

6ª ou sáb. - 50 min. cam. fc. 60-75%

3ª SEMANA

2ª ou 3ª - 41 min = alterne 10 min. cam. fc. 60-70% com 2 min. Corrida (cor.). fc. 70-85% (3 vezes) + 5 min. cam. fc. 50-65%

4ª ou 5ª - 45 min = alterne 5 min. cam. fc. 60-70% com 3 min. cor. fc. 70-85% (5 vezes) + 5 min. cam. fc. 50-65%

6ª ou sáb. - 60 min = alterne 10 min. cam. fc. 60-70% com 4 min. cor. fc. 70-85% (3 vezes) + 18 min. cam. fc. 50-65%

4ª SEMANA

2ª ou 3ª - 50 min = 10 min. cam. fc. 60-70% + alterne 5 min. cor. fc. 70-85% e 5 min. cam. fc. 60-70% (4 vezes)

4ª ou 5ª - 55 min = 10 min. cam. fc. 60-70% + alterne 5 min. cor. fc. 70-85% e 2 min. cam. fc. 60-70% (5 vezes) + 10 min. cam. fc. 60-70%

6ª ou sáb. - 50 min = alterne 10 min. cam. fc. 60-70% e 10 min. cor. fc. 70-85% (2 vezes) + 10 min. cam. fc. 60-70%.

 

Aprenda a calcular a frequência cardíaca de treino:

No programa, você vai trabalhar em uma ampla faixa de frequência cardíaca, que vai de 50 a 85%. Para encontrar cada uma das faixas, você vai ter que fazer alguns cálculos.

Siga o nosso exemplo abaixo:

• Para encontrar a sua frequência cardíaca máxima (FCM), subtraia de 220 a sua idade. Vamos supor que você tenha 20 anos. A conta será: 220 - 20 = 200.

• Se você tiver que treinar entre 60 e 75% da sua FCM, multiplique 200 por 0,6. O resultado é o limite inferior, ou seja, 120 batimentos por minuto. Agora, multiplique 200 por 0,75, para achar o limite superior: 150 batimentos por minuto.

Isso significa que durante a atividade você deve manter a frequência cardíaca ou o seu coração batendo entre 120 até 150 vezes em um minuto, aumentando ou diminuindo o ritmo conforme o batimento.

• Para sentir e contar as pulsações, encoste os dedos médio e indicador no pulso ou no pescoço. Você pode contá-las por um minuto ou durante 15 segundos e multiplicar por quatro.

Qualquer dúvida nos procure!

Abraços e até a próxima!

Vânia Almeida - Educadora Física

http://www.cuidandodocorpo.blogspot.com/

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Dieta com baixo teor de gordura melhora humor

Dieta com baixo teor de gordura melhora humor

Fonte: Folha de São Paulo

Pacientes que seguem uma DIETA pobre em gordura têm mais ganhos no humor do que aqueles que seguem uma ALIMENTAÇÃO com baixa quantidade de carboidratos e o mesmo número de calorias. A pesquisa saiu no "Jama".
Para chegarem ao resultado, cientistas australianos acompanharam 106 indivíduos obesos, durante um ano, que seguiram dietas de baixas calorias.

Metade recebeu uma ALIMENTAÇÃO pobre em carboidratos e rica em gordura. Os demais ingeriram ALIMENTOS com baixo teor de gordura e ricos em carboidratos.

Os autores avaliaram mudanças na composição corporal, no humor e no bem-estar, além de aspectos cognitivos, como pensamento, aprendizagem e memória.

Após um ano, os participantes dos dois grupos perderam, em média, 13,7 kg.

Nas primeiras oito semanas, ambos mostraram melhoras no humor, mas somente no grupo que ingeriu menos gordura o resultado se manteve ao longo do tempo.

BOM HUMOR

Grupo que consumiu pouco carboidrato não manteve ganhos ao longo do tempo.

Figura: www.blogdicas.com

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ABESO lança campanha contra obesidade!

ABESO lança campanha contra obesidade!

O excesso de gordura no corpo desencadeia e piora uma série de problemas de saúde que poderiam ser evitados, a partir de um estilo de vida saudável. Ao longo das últimas três décadas, o Brasil tem passado por uma transição nutricional. Ao mesmo tempo em que os índices de desnutrição na população diminuem, os de obesidade se multiplicam. A doença já atinge 11% da população, de acordo com dados do Ministério da Saúde, e se hábitos não forem revistos, o número de obesos pode crescer ainda mais, já que mais de 40% dos adultos tem sobrepeso. Manter-se no peso saudável e ficar longe das gordurinhas desnecessárias, significa equilibrar a quantidade de calorias ingeridas com a quantidade de calorias queimadas pelo corpo. Quando essa combinação se desestabiliza e a quantidade de calorias ingeridas ultrapassa as queimadas, ocorre um acúmulo no tecido adiposo sob a forma de gordura. Se esse processo torna-se cumulativo, com o passar do tempo desenvolve-se a obesidade. - A pessoa com sobrepeso já deve se preocupar, porque o ganho de peso pode evoluir rapidamente, principalmente naquelas pessoas que já têm fatores de risco, como casos antecedentes na família - afirma o médico João Eduardo Salles, secretário geral da ABESO. Pensando nisso, a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica, ABESO, está desenvolvendo a Campanha de Combate à Obesidade, que pretende esclarecer quais os riscos da doença, como tratá-la, e as medidas que devem ser tomadas para preveni-la. A associação entende que medidas preventivas são as formas mais eficientes de combate à doença, e por isso é essencial a realização de campanhas que alertem a população. O excesso de gordura no corpo desencadeia e piora uma série de problemas de saúde que poderiam ser evitados, a partir de um estilo de vida saudável. A taxa de mortalidade entre homens muito obesos de 25 a 40 anos, por exemplo, é 12 vezes maior se comparada à taxa de mortalidade em indivíduos de peso normal. Associada a variáveis ambientais, genéticas e comportamentais, a obesidade é um fator de risco indiscutível para várias doenças. Diabetes tipo 2, hipertensão arterial, alteração nos níveis de colesterol, infarto do miocárdio, derrame cerebral, tromboses, problemas ortopédicos e dermatológicos, são apenas alguns exemplos do que a doença pode causar. A boa notícia é que a perda de peso, na maioria dos casos, leva à cura ou ao controle, como na diminuição do colesterol ou na redução da glicose no sangue. Além disso, os obesos também são discriminados e, muitas vezes, sofrem de falta de autoconfiança. Perturbações emocionais como a ansiedade ou a depressão aparecem freqüentemente associadas à ingestão excessiva de alimentos e podem também ser causadas pela obesidade. Apesar de ser uma necessidade, a decisão de perder peso pode não ser fácil. Após emagrecer, o paciente terá de passar o resto da vida de olho na balança, por isso, o ideal é que a doença seja combatida antes mesmo de se manifestar. Além disso, é importante que o paciente tenha um acompanhamento multidisciplinar, incluindo tratamento médico, nutricional e, algumas vezes, psicológico. No entanto, mais indicado do que o tratamento é a sua prevenção, evitando o desenvolvimento da obesidade logo na infância. Hábitos alimentares saudáveis e uma vida menos sedentária certamente são prioridades para fazer com que a população diminua seus índices de obesidade. fonte: JB Online

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Quais os alimentos aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso?

Quais os alimentos aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso?

O metabolismo é o modo de como o seu organismo transforma as calorias em energia e tem papel fundamental no emagrecimento. A velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível acelerar o metabolismo para trocar a gordura por massa muscular, pois quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico. Dicas de como acelerar o metabolismo: * alimentos integrais (pão, torrada, biscoito, arroz...), as frutas e verduras: todos ricos em fibras, levando um maior tempo para serem digeridos; * proteínas magras: lagarto, patinho, peixe, frango, ricota, ovo, soja e derivados: ajudam a formar os músculos; * Gorduras saudáveis: castanha-do-pará, caju, amêndoas, nozes, azeite de oliva extra-virgem, abacate, semente de girassol, abóbora. Evitar: manteiga, chantilly, bacon, linguiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada, pois entopem as artérias. Além dos citados acima, existem os alimentos termogênicos (ao serem digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal), são eles: * Chá verde: diminui a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Reduz a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras; * Gengibre: Aumenta o metabolismo, pode ser usado cru, refogado, como conserva ou em forma de chá. Outra opção é bater no liqüidificador com suco de clorofila e abacaxi. * Alimentos ricos em ômega 3: queima calorias, é antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça. * Pimenta caiena (pimenta vermelha): aumenta a circulação e a temperatura do corpo, também melhora a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias. * Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima aproximadamente 200 calorias, pois o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna. Importante: faça de 5 a 6 refeições ao dia, pois assim o seu organismo não irá estocar gorduras. Figura: www.corposaudavel.info

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Condições Patológicas da Obesidade

Condições Patológicas da Obesidade 

Entre os condições patológicas mais freqüentes da obesidade se encontra a diabetes ou uma alteração do nível de gordura no sangue. Com freqüência se verifica um aumento dos triglicerídeos, colesterol total e sobretudo do colesterol LDL.

Outro problema patológico é a hipertensão arterial. Foi possível demonstrar que, quando uma pessoa obesa emagrece, ocorre também uma baixa da pressão. Dado a sua relação com a diabetes, a hipertensão e a hiperlipidemia, todos os problemas que - assim como a obesidade - representam fatores de risco para a artereosclerose, se compreende por que ser obeso significa também estar exposto a um maior risco de doença coronária. Além disso, a obesidade induz a eczema e furunculose, favorece o desenvolvimento de efizema, pé chato, hérnia e osteoartrose, aumenta a incidência de cálculo biliar, provoca dispnéia do esforço, intolerância ao calor e transpiração excessiva.

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