Lançamento Publicação Livro Uso Prático da Terapia Floral na Obesidade

Lançamento Publicação Livro Uso Prático da Terapia Floral na Obesidade

Título: Uso Prático da Terapia Floral na Obesidade
Abordando e tratando os problemas emocionais

Autora: Rosangela Vecchi Bittar
Isbn 978-85 635 41-43-7 Direitos autorais 570.071 EDA
Assunto: Medicina e Saúde
190 PÁGINAS Envio para todo Brasil com acrescimo do valor de
remessa pelo Correio
Livro Impresso: Lançamento 2012 - 1° Edição Editora Laços S.Paulo
PEDIDOS PELO EMAIL: rosangela.bittar@globo.com


Disponível para compra na RIOFLOR, em Breve na Livraria Saraiva
e em outros locais como Farmácia de Flor de Jasmim em Franca,
Farmácia Sal da Terra no Recife, na Sunflower.
Este livro aborda os problemas emocionais dentro do contexto da obesidade.

Repertoriza as essências florais do Sistema Floral de Bach, de Minas e do Sistema Saint Germain, dá conselhos e dicas. Destina-se a pessoa que queira se auto-cuidar e a profissionais de saúde.

Livro: Uso Prático da Terapia Floral na Obesidade
Subtítulo: Abordando e tratando os Aspectos Emocionais

Autora: Rosangela Vecchi Bittar
ISBN 978-85-63541-43-7
Assunto: Medicina e Saúde
190 páginas

A obesidade é uma doença crônica, que envolve fatores sociais, comportamentais, ambientais, culturais, psicológicos, metabólicos e genéticos. O sobrepeso e a obesidade também estão associados a distúrbios psicológicos, incluindo depressão, distúrbios alimentares, imagem corporal distorcida e baixa autoestima. As prevalências de ansiedade e depressão são de três a quatro vezes mais altas entre indivíduos nestas condições. Além disso, indivíduos acima do peso também são estigmatizados e sofrem discriminação social o que repercute em sua vida interior. Este livro digital tem o objetivo de auxiliar aqueles que se encontram: enfrentando o problema da obesidade ou excesso de peso , que estejam ou queriam fazer cirurgia bariátrica através da incorporação do uso da Terapia com Essências Florais ao seu tratamento. Sabemos que a obesidade tem várias origens, no entanto, acreditamos que a principal causa do “gatilho” é o quadro emocional o qual também afeta a recuperação de doenças e de ato cirúrgico.

As essências florais são uma intervenção não medicamentosa, natural que vai acolher suas necessidades, dificuldades e ser agente facilitador da mudança. Mas não é mágica! Vai ajudar a superar, processar, digerir, transformar as causas que estão no subterrâneo do emocional para isto você precisa permitir-se, abrir-se a isto.

Aqui abordamos várias questões como ansiedade, compulsão, carência, depressão, desânimo, eliminação de toxinas, individualidade e bullying, rejeição, autoanulação, etc... elencando essências florais dos Sistemas Bach, Minas e Saint Germain além de propor fórmulas para manipulação. Com linguagem fácil e acessível a todos! Vale a pena conferir!

SEGUE SUMÁRIO PARA AVALIAR CONTEÚDO DESTE LIVRO.

PREFÁCIO
AGRADECIMENTOS
PALAVRA AO LEITOR
INTRODUÇÃO

CAPÍTULO I Conhecendo a Terapia Floral
Como a Terapia Floral começou?
O que são as essências florais e como atuam?
Como o sintonizador de um sistema floral prepara as essências florais?
A Terapia Floral como prática complementar a saúde

CAPÍTULO II – Uma leitura corporal da obesidade

CAPÍTULO III - Terapia com Essências Florais
Repertório das 38 Essências Florais do Sistema Bach por grupo emocional comentado.

Repertório das Essências florais selecionadas para auxiliar aos problemas relacionados à obesidade.
Ansiedade
Apego, aceitação
Aprendendo a não repetir erros
Autodestruição, autopunição
Autoestima
Cansaço
Carência por atenção afetiva
Começar uma dieta, para promover mudança
Compulsão
Culpa
Cura( despertando forças de autocura)
Depressão
Desânimo
Desespero
Dores articulares e musculares
Dúvida e insegurança
Equilíbrio
Eliminar toxinas e inchaços
Individualidade e Bullying
Magoa
Mau-humor
Medo, Pânico
Obesidade crônica
Pensamentos negativos
Perdas quaisquer
Pesadelos
Pessoas retraídas com desejo de isolamento, solidão.
Preocupação por antecipação nervosa.
Problemas circulatórios e hipertensão
Proteção
Raiva, Irritação, Ciúme, Perdão
Rejeição, Sensação de Vazio
Ressentimento e Vitimização
Rigidez emocional e física
Sobrecarga
Sono, falta de sono, problemas de sono
Stress
Subserviência a pessoas e situações; prioriza a si, Autoanulação
Trauma
Vivem fora do tempo presente

Formulas compostas sugeridas para manipulação
Começar uma dieta
Compulsão
Distúrbio de Ansiedade
Desintoxicação
Disturbio Digestivo
Depressão
Esgotamento físico e psiquico
Estresse
Fortalecimento da Autoestima
Obesidade por Trauma Emocional
Pré e Pós Cirúrgico, Convalescença

Fórmulas Compostas encontradas no mercado

O valor terapêutico das afirmações positivas junto ao tratamento floral

CAPÍTULO IV – Informações para o uso prático das essências florais.
Escolhendo os florais para uso
Quantas Essências devem compor a fórmula floral de uso?
Posologia
Onde Manipular?
Como se guardar a solução de uso final?
Formas de Utilização das essências florais
Como fazer você mesma o vidro de solução de uso final?
Como tomar?

CAPÍTULO V – Dicas úteis adicionais

Referências Bibliográficas

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Alimentar e prazer

Alimentar e prazer

Podemos afirmar que comida é gostosa dá prazer.

Prazer de olhar, de degustar, sentir.

o cheiro, a textura, enfim , é bom demais comer.

Aprendemos desde cedo a valorizar o ritual da refeição, afinal ela está presente em todas as datas comemorativas:natal, aniversários, páscoa, promoção, amigo secreto,formaturas,tudo é motivo para comemorar, e sempre com comida.

Sem falar na propaganda maciça dos fast foods, pizzarias, comida prontas, de fácil preparo.Comida também representa união, felicidade, festa, alegria, família, enfim, tem outros valores que se estabelecem nessa representação.

Mas para poder desfrutar dos prazeres da alimentação, devemos fazer com sabedoria, pois é possível comer o que se gosta sem aumentar o peso.

Quando falamos em se alimentar adequadamente, logo pensamos em restrição alimentar, pois para comer o que é saudável, perder peso e ter saúde, tem que cortar tudo! Certo? Não,errado!Podemos sim comer de tudo um pouco, de forma fracionada e equilibrada.

Não precisamos deixar de lado nosso quindim, ou um chocolate quente, mas podemos distribuir essas guloseimas em na nossa rotina alimentar, de formaadequada.

É fundamental estabelecer metas sejam realistas para manter ou para perder peso:

- Definindo pequenas metas em curto prazo, para que não saia do plano do real (metas grandes e em espaço curto de tempo leva ao fracasso da dieta);

-Investindo em uma atividade física que possa ser prazeroso como: dança corrida, bicicleta, natação, academia, etc.;

-Realizar auto monitoramento;

- Marcar em um diário sua rotina alimentar, com horários, alimentos e tamanhos das porções ingeridas;

-Acompanhamento com profissional da área de nutrição, que montará um cardápio personalizado, de forma a se perder peso, mas podendo incluir também alimentos que lhe dão prazer;

-Acompanhamento com profissional da área de Psicologia, que irá ajudá-lo a desenvolver um comportamento magro, instrumentalizando-o para que adquira controle sobre sua ingesta alimentar.

Como disse Renato Russo: ”Disciplina é liberdade”, liberdade de comer, sem ganhar peso, sem carregar o peso de não poder comer também o que se gosta.

Disciplina é tudo!

Luciana Kotaka

Especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares

Curitiba- PR

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Dietas rígidas são contraproducentes

Dietas rígidas são contraproducentes

Sem uma reeducação alimentar e emocional, as dietas podem ter efeitos contrários aos desejados

Por Luciana Kotaka

Não faltam no mercado sugestão de produtos que auxiliam na perda de peso. Propagandas em revistas, sites, tudo é válido para levar ao grande público a tentar perder o peso indesejado. Os famosos chás, medicações e dietas, que oferecem a mágica do emagrecimento, sem ter um acompanhamento adequado e indicado.

Por outro lado, vemos a estatística a respeito da obesidade crescendo a níveis alarmantes, porém a falta de informação, ou muitas vezes a esperança de perder peso rápido acabam sendo o gatilho para se tentar emagrecer.

Quando fazemos dietas por conta própria, sem orientação nutricional, acabamos por tentar um caminho mais curto, porém passando alguns dias ou meses, acabamos recuperando novamente o peso perdido.

Além desse efeito sanfona que causa desânimo, o perigo está em desenvolver um quadro de obesidade maior, ou mesmo transtornos alimentares, como bulimia, anorexia e compulsão.

É fundamental a decisão de se iniciar a reeducação alimentar, pois regimes e dietas são contraproducentes, ou seja, podem ter efeitos contrários aos desejados. Então, faça certo desde o início. Tenha em suas mãos o controle da sua ingestão alimentar, pois comer é para se nutrir, e não para preencher um vazio ou um processo de ansiedade frente a outras situações a que possa estar exposto diariamente.

Portanto, o ideal é traçar metas realistas, para que a frustração não seja obstáculo frente a sua determinação de vencer. Emagrecer aos poucos é a melhor forma de manter o peso magro, lembrando que “dietas” ou “regimes’ restritivos levam a compulsão, atrasando seu objetivo inicial que é a perda de peso.

Quando as tentativas são seguidas de fracassos, acabamos nos desestimulando, com a autoestima prejudicada, tornando um ciclo vicioso. A perda de peso somente é efetiva, quando nos dispomos a realmente buscar a saúde e bem-estar. Esse caminho somente é possível, quando amparados de uma equipe de profissionais, que tem o conhecimento necessário para auxiliar nesse processo.

A reeducação emocional e alimentar é o caminho do sucesso para qualquer processo de perda de peso, pois o objetivo é aprender a comer de forma adequada, somente por fome, e sentir-se leve e tranquilo com as escolhas alimentares.

http://www.dicasdemulher.com.br/dietas-rigidas-sao-contraproducentes/

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Somos consumidores ou consumidos

Somos consumidores ou consumidos

Por Luciana Kotaka

Após um dia cansativo de trabalho, chegamos em casa e ligamos a TV. Sem nos darmos conta, um comercial de um novo iPhone vai ao ar, mostrando as maravilhas tecnológicas que poderemos ter a mão caso tenhamos um.

Acaba o comercial, e após um tempo ligamos o computador, e vamos procurar mais informações sobre o produto, valor, forma de pagamento, e aí já está instalado o desejo de comprar, e conseqüentemente a insatisfação do modelo de celular que temos.

No dia seguinte, um colega de trabalho pega seu iPhone e quando vemos, pensamos: que bacana, se ele tem é porque vale à pena, vou comprar um também!

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Pronto, a mensagem da TV obteve o efeito desejado. E assim acontecem todos os dias, várias vezes, quando ouvimos rádio, olhamos uma revista, ou nos deparamos com um outdoor quando estamos dirigindo nosso carro na rua.

Muitos profissionais têm alertado sobre o consumismo, da importância de desenvolvermos valores em nossos filhos, ensiná-los a valorizar o que tem em casa, valorizar valores humanos. Porém mesmo assim, somos bombardeados de informações o tempo todo, roupas, sapatos, celulares da moda e comida.

Ouvimos sobre a necessidade dos exercícios físicos, da alimentação saudável, porém vemos que na contramão vem propagandas de comidas, com brinquedos atrativos. Nas filas das farmácias, mercados e postos de gasolinas, estão lotados de guloseimas estrategicamente dispostas ao lado do caixa, chamando a atenção das crianças e muitos adultos, levando ao desejo de comprar e consumir. Tudo muito fácil.

Estatísticas mostram que a obesidade está crescendo assustadoramente no Brasil, e segundo o Ministro da Saúde José Gomes Temporão, se o crescimento das taxas de excesso de peso no país continuar no ritmo em que se encontra, a obesidade poderá alcançar dois terços da população brasileira nos próximos 10 anos. “Se não mudarmos isso agora, em uma década vamos enfrentar o mesmo problema que os americanos enfrentam quando o assunto é obesidade”, comentou. Ele classificou os índices de sobrepeso no Brasil como “preocupantes” (site ABESO)

Falando francamente, não somos meros consumidores e sim somos consumidos por estratégias de marketing, por idéias estrategicamente pensadas, e somos levados a acreditar que temos que comprar, experimentar, e somos sim literalmente consumidos .

Vale a pensa parar e refletir: Somos somente consumidores compulsivos ou inocentes vítimas desse processo?

http://www.dicasdemulher.com.br/somos-consumidores-ou-somos-consumidos/

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Cortisol: o hormônio do estresse e da obesidade

Cortisol: o hormônio do estresse e da obesidade

Provavelmente não houviram falar do cortisol nao é mesmo? Este hormônio é produzido em reações de estresse. O que ativa esta liberação são estressores como poluentes, alimentação rica em gordura saturada ou trans, sódio, adoçantes, o jejum prolongado (ficar horas sem comer alguma coisa), a ansiedade, a apreensão, o nervosismo, medicamentos, alcoolismo dentre outros.

Atualmente a maioria das pessoas vivem estressadas, nervosas, ansiosas e é este hormônio que prejudica o quadro todo. A secreção dele pelo corpo começa a aumentar cada vez mais e começa haver uma resistência nas nossas células e o cortisol não consegue atuar de maneira correta e outros mecanismos são interrompidos por causa disso. Uma consequência disto é o aumento da inflamação no corpo, que hoje é causa de diversas doenças, inclusive a obesidade.

Em pessoas que estão acima do peso, suas células de gorduras produzem uma enzima que está ligada com o ganho de peso abdominal e esta enzima também é produzida pelo cortisol e ela também aumenta os níveis deste último! Forma um ciclo vicioso com inflamação e aparecimento de doenças.

Este estresse crônico com alta produção de cortisol, leva a resistência insulínica, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e síndrome metabólica. O cortisol também aumenta a síntese de gorduras e inibe sua eliminação, aumenta a degradação de proteína, ou seja, aumenta a perda de massa magra, aumenta os níveis de gordura no sangue e ganho de peso consequente.

Com a alimentação funcional há melhora do quadro todo e diminuição deste hormônio. Alguns alimentos ajudam como abacate e oleaginosas por serem ricos em beta-sitosterol que ajuda a modular os efeitos do cortisol, peixes e vegetais folhosos escuros, soja e arroz por conterem fosfatidilserina, a vitamina C e alguns fitoterápicos como extrato de maracujá.

Para haver uma perda de peso com sucesso é preciso equilibrar o corpo com alimentação, atividade física e sempre ligados a mente.

Ana Paula Fidélis
Nutricionista Funcional
CRN 6192
http://vitalidadefuncional.blogspot.com

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Café da manhã rico em proteínas pode ajudar no controle do peso

Café da manhã rico em proteínas pode ajudar no controle do peso

04 de junho de 2010 (Bibliomed). Acrescentar mais proteínas ao café da manhã das crianças e adolescentes pode ajudar a controlar o peso dos jovens, segundo estudo recentemente publicado no International Journal of Obesity. De acordo com pesquisadores da Universidade do Missouri, nos Estados Unidos, um em três americanos está acima do peso, o que aumenta significativamente seus riscos de desenvolver diversos problemas de saúde. Entretanto o novo estudo mostra que só o fato de os jovens comerem ovos no café da manhã pode ajudar a combater esse problema de saúde pública, ao deixá-los mais saciados durante o dia, reduzindo seu consumo de calorias.

Na pesquisa, os especialistas examinaram o impacto de uma dieta rica em proteínas no café da manhã de adolescentes que tradicionalmente pulavam essa refeição. E descobriram que, quando os jovens tinham a primeira refeição do dia repleta de proteínas, eles sentiam menos fome e comiam aproximadamente 130 calorias a menos no almoço.

“Observamos que tomar o café da manhã, independentemente da composição, leva a um aumento na sensação de saciedade. Entretanto, quando os adolescentes tomavam um café da manhã rico em proteínas, eles também experimentavam uma redução na fome, maximizando os efeitos benéficos da refeição”, destacou a pesquisadora Heather J. Leidy. “Este estudo apoia descobertas similares em adultos, que mostraram que, quando os adultos tomam um café da manhã contendo alimentos com proteínas de alta qualidade, incluindo ovos e bacon ‘magro’ canadense, eles tinham uma maior sensação de saciedade durante todo o dia, comparados a quando as proteínas eram ingeridas no almoço ou no jantar”, acrescentou a especialista. 

Pesquisa adicional

Outro estudo que mostra resultados similares foi recentemente publicado no Journal of Pediatrics. Segundo os autores, adolescentes muito obesos que seguiram uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos apresentaram menor índice de massa corporal após 13 semanas e maior capacidade de manter a perda de peso após seis meses, comparados àqueles com dieta apenas de restrição de gordura. Além disso, a dieta rica em proteínas foi associada a uma maior perda de gordura e queda dos níveis de triglicérides.

“Essas descobertas são importantes porque armam os jovens e seus familiares com um conselho prático que pode ser implementado em casa”, destacou o pesquisador Dave Ellis. “Alimentos ricos em proteínas, como ovos, podem manter as pessoas satisfeitas por mais tempo, ajudando-as a consumir menos calorias durante todo o dia”, concluiu.

Fonte: EurekAlert. 02 de junho de 2010.

fonte: http://boasaude.uol.com.br/news/index.cfm?news_id=8524

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Olhando a Obesidade com Integralidade

Olhando a Obesidade com Integralidade

É uma doença na qual a reserva de gordura é aumentada causando problemas de saúde que podem causar a morte do indivíduo. É avaliado em função do Índice de Massa Corporal, o conhecido IMC, este índice foi desenvolvido na Bélgica por Adolphe Quételet e corresponde a seguinte Equação: IMC= kg/m2 onde o peso em kilogramas é dividido pela altura ao quadrado. Consideramos obesidade quando o resultado desta equação ultrapassa 29,9 de resultado.

È um problema de saúde pública e deve ser avaliado individualmente. O excesso de peso predispõe o indivíduo a uma série de doenças como problemas cardiovasculares, hipertensão arterial, diabetes mellitus, apnéia do sono, problemas reumáticos como lombalgia, osteoartrite etc., problemas emocionais como depressão, problemas de auto-estima, medo, insegurança, solidão, tristeza, angústia, ansiedade que alimenta o processo de adoecimento do indivíduo.

O indivíduo deve ser avaliado como um todo. O corpo apresenta o excesso de peso que pode ter ido acionado pela ingestão exagerada de alimentos devido a um problema emocional cujo gatilho pode ser uma perda; ansiedade, o vazio, a solidão, a falta de “colo” que conduz a compulsão alimentar; por medicamentos, por exemplo, corticóides fazem que o indivíduo inche e ganhe peso. O que ocorre é que o problema da Obesidade pode advir de vários fatores e por sua fez acarreta outras conseqüências que afetam a pessoa. Na verdade vira uma roda de problemas que se não tomar uma atitude de mudança de estilo de vida, vai se perpetuar até que a pessoa morra.

O paciente, ou pessoa, ou gordinho, ou obeso, precisa se convencer que precisa mudar de atitude que inclui reeducação alimentar, eliminar o sedentarismo através de exercícios físicos, reformulação da forma de pensar, se relacionar, sentir, e que para isto necessita de ajuda. Não se envergonhe, ou intimide em buscá-la.

O primeiro passo é buscar uma terapia de apoio para ter o suporte necessário para a mudança em sua vida. Não adianta buscar dietas milagrosas, pois não existe milagre, existe a decisão sincera de seguir adiante neste processo que se inicia a partir de sua própria vontade.

O mais interessante é buscar um profissional que a auxilie na transformação consciente de comportamento. O tratamento precisa ser integral, humanizado, personalizado, multiprofissional com inclusão das práticas complementares a saúde para fortalecer o “eu” da pessoa para prosseguir nesse caminho de saúde, qualidade de vida com equilíbrio e paz interior.

A obesidade é conseqüência, precisamos buscar a causa individual e procurar tratá-la.

Rosângela Vecchi Bittar - CRT 42435

www.bemcomvoce.com

imagem: Veja Abril

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Quais as consequências de tomar refrigerante?

Quais as consequências de tomar refrigerante?

Os refrigerantes contêm algumas substâncias como acidulantes e corantes. Os efeitos colaterais destas substâncias ao homem vão depender da sensibilidade do indivíduo em causar algum tipo de reação, como por exemplo, uma reação alérgica. Porém um dos componentes certamente presente nos refrigerantes é o açúcar. Já nos refrigerantes do grupo cola, o acidulante: ácido fosfórico.

Esse excesso de açúcar pode causar cáries, conforme a sensibilidade e predisposição de cada indivíduo, sobrepeso, obesidade, flatulência (gases), agravar quadros de gastrite, diabetes (além de fatores genéticos, estresse, etc), níveis elevados de triglicérides sanguíneos, o que pode levar ao aumento dos níveis do colesterol total e da fração LDL (mau colesterol).

Dentre as variedades de refrigerantes existentes no mercado, os refrigerantes mais consumidos são os do grupo cola e guaraná, que são ricos em cafeína, também presente em outros alimentos: chá preto, chá verde, chá mate e chocolate. A cafeína, em diferentes graus, tem ação diurética, vasodilatadora e excitante do sistema nervoso central; revigora e diminui o sono e a fadiga. Por outro lado, provoca uma descarga de adrenalina e, quando consumida em doses muito elevadas, pode desencadear pequenos tremores involuntários, aumento da pressão arterial e da freqüência cardíaca. Além da cafeína presente nos refrigerantes do grupo cola, em sua composição utiliza-se o ácido fosfórico. Essa substância pode prejudicar a fixação do cálcio nos ossos, podendo levar a osteoporose.

Para quem gosta de refrigerante, mas lutam contra os quilos a mais na balança, os refrigerantes light podem ser uma opção, porém, também devem ser consumidos de forma moderada, pois além de apresentarem os componentes acima citados, contêm adoçantes artificiais.

De acordo com a Nutricionista Kilza, o importante é evitar mesmo o refrigerante light. O mais saudável é substituí-lo por sucos de frutas da época, assim você terá um mix de vitaminas e minerais, sem prejudicar sua saúde!

Fonte: Revista Saúde

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Emagrecimento e os Florais

Emagrecimento e os Florais

 

Obesidade - impossível conviver com ela...difícil se livrar dela!

Algumas considerações sobre obesidade:

“As pessoas obesas têm dificuldade para expressar aquilo que sentem. Mostram-se afetuosas com os outros, mas em seu íntimo repousa uma grande carência, que se intensifica por não saberem lidar direito com os próprios sentimentos”. ( Valcapelli & Gasparetto, em "Metafísica da Saúde").
"As dietas não são eficientes no tratamento da obesidade, e seus benefícios são muito pequenos se comparados com os prejuízos. Você pode perder de 5% a 10% de seu peso em seis meses, com vários tipos de “dieta”. Mas depois os quilos voltam".( Tracy Mann, professora de psicologia da UCLA).
Cristina Cairo diz, em seu livro “Linguagem do Corpo”, “a gordura é o casulo que a pessoa cria, inconscientemente, para se proteger e se esconder dos problemas externos”. Para ela, o obeso permite-se magoar com facilidade, “engolindo” mágoas, por ter expectativas, a maioria das vezes irreais, em relação às outras pessoas.
Há uma extensa produção de matérias sobre o tema e todas acabam concordando que não basta fazer dieta. Obesidade não é apenas uma questão de comer ou não comer. É uma perigosa doença crônica. O mais preconizado para tratá-la é dieta combinada com atividade física. Controle do que ingerimos e do que gastamos. Temos aí uma questão puramente matemática, que demonstra apenas um aspecto do problema. Mas está provado que aspectos sociais, culturais e psicológicos colaboram, e muito, para o surgimento da obesidade ou o fracasso no tratamento. A maneira como vivenciamos nossas emoções é a resposta para o sucesso ou o fracasso de qualquer projeto, inclusive de emagrecimento. É fato que a genética não pode ser modificada. Uma pessoa pode “herdar” a obesidade mas não precisa conviver com ela durante toda sua vida. O tratamento não se restringe ao binômio dieta/atividade física. Há que se considerar todo o conjunto de fatores e modificar a estrutura emocional que leva uma pessoa a ficar e permanecer obesa. Por isso, uma abordagem holística (tratar o todo e não apenas parte dele) é a mais indicada.

A força sutil dos florais
“A doença é o resultado do conflito entre a alma e a mente, e ela jamais será erradicada, exceto por meio de esforços mentais e espirituais". Edward Bach.
No sistema Florais de Bach temos várias essências que podem auxiliar quando decidimos emagrecer. O floral atua no nosso campo energético possibilitando a transmutação das emoções negativas em virtudes necessárias para efetivarmos mudanças. Se a dificuldade em iniciar um processo de emagrecimento está ligada à Indecisão, temos 4 essências. CERATO: para pessoas que não conseguem iniciar um tratamento por falta de confiança em si mesmas. GENTIAN: para as que se desanimam facilmente. GORSE: quando se perde a esperança e a fé, não acreditando que o tratamento possa dar resultado positivo. WILD OAT: quando há determinação mas não se consegue achar o caminho. Outra dificuldade que se apresenta muito freqüentemente é a Falta de Interesse. Para combater as diversas maneiras com que o desinteresse se manifesta, contamos com 5 essências. CLEMATIS: para acabar com a indiferença, o “dar de ombros” para a situação. WILD ROSE: para aquelas pessoas que “entregam os pontos” e se conformam, achando que não vale à pena lutar. OLIVE: alivia o cansaço, físico e mental, que impede o reconhecimento das conquistas. MUSTARD: para os desanimados, aqueles que não se entusiasmam com coisa alguma. CHESTNUT BUD: essa essência é uma das mais importantes porque ajuda a evitar a repetição dos erros, que é o que mais acontece quando tentamos emagrecer. Pessoas que se deixam levar por Opiniões e Influências podem contar com 3 essências. AGRIMONY: para quem vive “torturado” pelos problemas que enfrenta mas não assume, mostrando uma despreocupação que não existe. CENTAURY: para quem se preocupa demasiadamente em agradar, chegando ao extremo de não cuidar de si mesma. WALNUT: essência indicada para proporcionar constância e proteção e aumentar a auto-estima. Temos ainda 4 essências ligadas ao Desalento. LARCH: para aquelas pessoas que esperam pelo fracasso em tudo que se propõem. PINE: é o floral que alivia a culpa pelos deslizes. ELM: para a depressão que ocorre quando a tarefa se torna demasiadamente pesada. CRAB APLLE: é considerado o floral da limpeza da mente e do corpo, ajudando a diminuir a ansiedade em se livrar de um problema. A indicação de um floral para emagrecer (ou uma fórmula com várias essências), deve ser precedida por uma boa anamnese, conduzida por um profissional que conheça bem o Sistema Floral. É importante ressaltar que floral não emagrece. Atua como coadjuvante num processo que envolve outras medidas necessárias. Reeducação alimentar, um bom programa de atividades físicas, medicamentos, terapia e o mais difícil porém mais importante, a superação dos obstáculos pela força de vontade, são os caminhos que podem derrotar a obesidade definitivamente.

Sonia Rocha – Terapeuta Floral

 

Blog: http://soniarocha-floraisdebach.blogspot.com 

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Sucos Emagrecedores

Sucos Emagrecedores

Uma alimentação saudável inclui sucos naturais, que tem um grande valor nutritivo, oferecendo ao corpo as vitaminas e sais minerais que ele necessita. Não estou me referindo aos suco de saquinho (artificial). Os sucos são fundamentais para a hidratação do nosso corpo, além de terem qualidades como relaxantes ou estimulantes. Eles contribuem para nossa saúde cardiovascular, ampliam nossa capacidade física, ajudam a baixar a pressão arterial, dormir bem, ter mais energia e melhor saúde a cada dia.

Receitas de Sucos para Emagrecer
Suco anti-celulite
Indicação: o pepino hidrata, pois é rico em água. Também é desintoxicante e, com a ajuda da beterraba, que auxilia a circulação sangüínea, colabora para varrer as toxinas das células. O resultado é uma pele mais uniforme. Já a maçã facilita a digestão e a cenoura contribui para o bom funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras
Modo de preparo: Lave e passe todos os ingredientes na centrífuga.
Suco Emagrecedor
Indicação: a maçã e a cenoura ajudam na digestão. A beterraba auxilia a circulação do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.
Ingredientes: 1 punhado peq. de algas secas, 1 beterraba, 1/2 maçã, 4 cenouras
Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida com o suco no liquidificador.
Suco para desintoxicar
O maior benefício desta receita de suco é para revitalizar o corpo e é muito excelente para o brilho da pele
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 3 porções de maçã, 1/2 porção de gengibre, 3 partes de cenoura
Suco para reduzir o colesterol
Este suco ajuda a reduzir o colesterol e ajuda na prevenção do câncer. Também melhora qualquer mal estar estomacal ou dores de cabeça. Se você tem mais de 30 anos você deve tomar este suco.
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de maçã, 1 porção de pepino, 1 porção de salsão.
Suco para melhorar o aspecto da pele ou evitar o mau hálito
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de maçã, 1 porção de cenoura, 1 porção de tomates
Suco super refrescante
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de pepino amargo, 1 porção de maçã verde
Suco para uma pele saudável
Os ingredientes mais indicados para se ter uma pele saudável são a laranja e o pepino. Acrescentando-se o gengibre ele vai atuar e melhorar a textura da sua pele
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de suco de laranja, 1 porção de pepino, 1/2 porção de gengibre
Suco selvagem
Uma combinação perfeita para a saúde dos rins e da bexiga. Ele também ajuda a retirar o excesso de sal no corpo.
Ingredientes: 1 copo de água filtrada, 1 porção de melancia, 1 porção de abacaxi, 1 porção maçã

Fonte: www.eliminandopeso.com 

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Dieta pode evitar 19% dos cânceres, diz relatório do Inca

Dieta pode evitar 19% dos cânceres, diz relatório do Inca

 

FERNANDA BASSETTE
da Folha de S.Paulo
 

Combinar alimentação saudável, controle de peso e prática de atividade física é capaz de prevenir 19% dos casos de câncer no país, aponta o relatório "Políticas e Ações para a Prevenção do Câncer no Brasil, Alimentação, Nutrição e Atividade Física" divulgado ontem pelo Inca (Instituto Nacional de Câncer) em parceria com o Fundo Mundial de Pesquisa contra o Câncer.

De acordo com o levantamento, que faz projeções específicas para o Brasil, a união desses fatores poderia evitar 63% dos casos de câncer de boca, faringe e laringe; 60% dos tumores de esôfago; 52% dos casos que atingem o endométrio; 41% dos cânceres de estômago; 34% de pâncreas e 37% dos casos de câncer colorretal. O Inca estima o surgimento de 375.420 casos novos de todos os tipos de câncer em 2010. 

"Este é primeiro levantamento que traz dados específicos para o Brasil relacionando incidência dos tumores com fatores de risco. Traz também um conjunto de ações que, juntas, têm um grande potencial de proteção contra o câncer", afirma Cláudio Noronha, coordenador da Divisão de Prevenção e Vigilância do Inca.

"Os resultados não são uma surpresa, pois já se sabia que a obesidade aumenta o risco de desenvolvimento de uma série de tumores, especialmente os de fígado, pâncreas e endométrio. A importância disso é a compilação desses dados e a conscientização das pessoas", avalia o endocrinologista Bruno Geloneze, coordenador do Laboratório de Investigação de Metabolismo e Diabetes da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas).

Segundo dados do relatório, o controle do peso, mesmo sem a prática de atividade física constante, também seria eficaz no controle do câncer, podendo evitar 13% dos casos.

Para a nutricionista Luciene Assaf de Matos, do Hospital A.C.Camargo, no entanto, aliar uma boa alimentação à prática de exercícios físicos é fundamental. "A alimentação não trabalha sozinha. A pessoa pode até ter o peso adequado, mas o estilo de vida sedentário ao longo dos anos não é saudável." 

Veja as principais recomendações, acessando o site da Folha UOL

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Inclua o Abacaxi na sua Dieta

Inclua o Abacaxi na sua Dieta

O Abacaxi é uma fruta muita importante para ajudar você a emagrecer e para fazer parte da sua dieta. Ele é rico em fibras que prolonga saciedade (as fibras ficam mais tempo no estômago ocupando uma digestão, o que acaba segurando a fome por mais tempo). 

Apresenta uma enzima chamada bromelina, auxiliando a digestão de proteínas do jantar ou almoço, por isso é muito usado em churrascos, também contém vitaminas (principalmente a vitamina C) e minerais como o (ferro e cálcio, que contribuem para os ossos e dentes) que são fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo.

Por isso, é uma ótima opção de sobremesa logo após o almoço, pois facilita a digestão e suas fibras ajudam a diminuir a fome. E por ser doce, ele disfarça a vontade de comer algum tipo de doce como: chocolate, biscoitos recheados, tortas, pudins, etc Além de possui poucas calorias.

  

Até a próxima! 

Kilza Miranda - Nutricionista

www.dicasdenutricao.com 

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Dificuldade em família pode causar obesidade masculina

Dificuldade em família pode causar obesidade masculina

Dificuldades emocionais para lidar com as responsabilidades familiares e os problemas que surgem na vida podem ser um fator de aumento de peso e surgimento da obesidade entre homens, demonstra uma pesquisa do Instituto de Psicologia (IP) da USP. O trabalho também demonstra a importância de se entender os fatores clínicos e psicológicos que levam a obesidade masculina e de um trabalho de prevenção ligado a atenção para questões afetivas desde a infância.

A psicóloga Simone Conejo, autora da pesquisa, aponta que o estudo surgiu devido a escassez de material bibliográfico direcionado ao gênero masculino no que apoiassem as reflexões necessárias no atendimento psicológico de pacientes com obesidade mórbida. “Há muitos estudos sobre mulheres, crianças, adolescentes e grupos mistos, mas nada voltado especificamente para o homem”, conta. Os participantes do trabalho forneceram dados para aplicação de uma escala que avalia a adaptação da pessoa nos campos afetivo-relacional, produtivo, sócio-cultural e orgânico, com uma classificação em termos de adaptação eficaz e ineficaz.

De acordo com a psicóloga, o aumento da responsabilidade na vida adulta configurou-se como um ponto de convergência entre questões da masculinidade e da obesidade. “Há uma dificuldade em lidar com as expectativas, que ainda aparece ligada ao papel idealizado do homem como provedor da família”, ressalta. “Muitos homens tem dificuldades em se comunicar, falar com os outros e até consigo mesmo, sentindo-se sem apoio para lidar com as dificuldades da vida”.

A pesquisadora aponta que a dificuldade de comunicação acontece também nas relações familiares. “Isso é marcado por uma sensação de ‘estar só’, de afastamento e dificuldade de lidar com emoções”, afirma. “Assim, quanto mais a responsabilidade é percebida como um fardo, sem uma estrutura interior capaz de lidar com essa mudança, mais aumenta a tendência de obesidade”.

Emoções

A pesquisa mostrou que não existe uma relação direta entre obesidade e o fato do homem ter se casado. “Alguns participantes da pesquisa só ganharam peso muito depois do casamento, ou depois da ruptura de relacionamentos importantes”, explica Simone. “Existem fatores no campo emocional que interferem de modo muito mais significativo no aumento de peso e no surgimento da obesidade”.

Entre os pacientes apenas com sobrepeso, a pesquisa mostrou que os homens se relacionavam melhor com as próprias emoções, e apresentavam uma psicodinâmica onde a função paterna era mais presente. “São pessoas que sabem lidar melhor com a angústia, a frustração e as dificuldades, sem usarem a comida como compensação”, destaca a psicóloga.

A obesidade foi mais presente entre pacientes que apresentavam um histórico de doenças associadas a dificuldades emocionais.  “Estar atento às necessidades afetivas durante o desenvolvimento infantil pode funcionar como fator de prevenção da obesidade e de melhoria de qualidade de vida”.

Simone conta que uma das grandes dificuldades da pesquisa foi encontrar homens dispostos a falar voluntariamente sobre obesidade. “No início, tentaram-se contatos com os pacientes tratados em uma Unidade Básica de Saúde (UBS) no interior de São Paulo, mas apenas as mulheres se mostravam interessadas em participar”, diz. Apenas dois homens aceitaram fazer uma entrevista espontânea. “Os demais se esquivaram, muitos por preconceito com o trabalho do psicólogo, e queriam apenas seguir o tratamento com medicamentos”. O trabalho foi orientado pela professora Kayoko Yamamoto, do IP.

Depois de publicar anúncios em jornais, sem obter retorno, a psicóloga só conseguiu encontrar pessoas suficientes para realizar o estudo em uma indústria que já fazia ações relacionadas ao controle e a prevenção de obesidade com seus funcionários. “O modo com que os homens são socializados leva-os a tratar a saúde de uma forma diferente da população em geral”, aponta Simone. “Assim, as campanhas de prevenção precisam se adequar aos diferenciais dessa população masculina para serem eficazes”.

Texto: Júlio Bernardes
Fonte: Agência USP   

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Métodos auxiliares no combate a celulite

Métodos auxiliares no combate a celulite

Hoje em dia, muitas técnicas vem surgindo para auxiliar no tratamento da celulite. O grande número de técnicas se deve ao aumento da procura, principalmente por mulheres de novas técnicas que de alguma forma auxiliam no combate.

Hoje vamos reunir no mesmo post algumas dessas técnicas, algumas delas já foram matérias de outras publicações.

Drenagem Linfática: Drenagem linfatica é uma técnica que visa melhorar a o funcionamento do nosso sistema linfático. Essa técnica foi inventado por um fisioterapeuta dinamarquês, Edil Vodder, na década de 30 do século XX. Após estudos, e de ter os seus resultados comprovados, começou a ser utilizada em toda a europa e se espalhou pelo mundo todo. Hoje em dia é bastante utilizada inclusive no brasil. Essa técnica pode dar bons resultados quando o assunto é celulite, pois ela tem a função de aumentar a drenagem do líquido linfático que muitas vezes fica acumulado em algumas regiões.

Acupuntura Estética: Esse tratamento que ajuda no combate da gordura localizada e celulite, é conhecido como eletroacupuntura, que vai renovar a célula e eliminar toxinas e gordura do corpo. A diferença da acupuntura e da eletroacupuntura é que, nessa última, as agulhas são presas por eletrodos que emitem estímulos na musculatura, esses estímulos são suaves, portanto não geram dores, a função dessa eletroestimulação é causar destruição da gordura.  Esse tratamento visando essa finalidade vem sendo cada vez mais procurado hoje em dia por não ter os efeitos colaterais que alguns medicamentos apresentam.

Método Pilates: O Método Pilates é um conjunto de exercícios integra o corpo e a mente visando o reequilíbrio do corpo, alívio de dores, melhora da tonificação muscular, aumento de força, entre outros benefícios. O método Pilates entra para ajudar partindo do princípio que é necessário praticar alguma atividade física também, independente do tratamento que esteja sendo feito. Citei o Pilates pois integra a respiração, consciência corporal, concentração e força.

Carboxiterapia: A Carboxiterapia é um método onde o Dioxido de Carbono (CO2) é infiltrado no tecido sub-cutâneo através de uma agulha bem fina. A partir desse ponto q foi injetado, o CO2 se difunde para as outras áreas (lados) fazendo com que ocorra aumento da perfusão sanguínea e do metabolismo no local de aplicação.. Vem sendo muito procurado para essa finalidade por não apresentar efeitos colaterais.

Mesoterapia: É uma técnica de origem francesa, tem como intuito proporcionar uma alta concentração do fármaco (remédio) no local de ação, com poucos efeitos colaterais, visto que a absorção e concentração deste no sangue é muito menor do que se fosse dado por via oral. Hoje em dia ela vem se tornando bem conhecida devido aos bons resultados apresentados. A escolha do fármaco, ou a combinação dos mesmos é feita pelo médico dependendo do objetivo que o paciente quer.

Boa alimentação: É necessário que haja uma alimentação balanceada associada com qualquer tratamento visando esse objetivo.  Hoje é bastante  divulgado que uma boa alimentação também é um bom aliado no tratamento estético.

Thiago Viana - Fisioterapeuta

www.fisioterapias.com.br

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Os Minerais no Controle da Obesidade

Os Minerais no Controle da Obesidade

http://wiki.bemsimples.com 

Atualmente, há uma grande tendência na utilização de suplementos e até mesmo medicamentos tendo como objetivo a perda de peso.

Porém, é importante ressaltar que cada indivíduo tem suas características a serem consideradas, como digestão, absorção, excreção, nutrientes que estão em deficiência ou excesso no organismo.

Um organismo bem equilibrado em nutrientes funcionará bem melhor!

Hoje, estaremos dando um enfoque nos principais minerais que auxiliam no sobrepeso e/ou na obesidade.

O Sêlenio é um importante mineral para o metabolismo do iodo, pois transforma a tirosina (T4) em Triiodotironina (T3) onde ocorre a necessidade da enzima selenodependente (deiodinase). Portanto, a deficiência pode falicitar o ganho de peso ponderal, por não realizar este metabolismo.

(Referência: Levander & Whanger J. Nutr.;126-24275-2345/1996.).

Outros benefícios: a capacidade de melhorar o funcionamento das papilas gustativas, melhorando o paladar, naturalmente acontecerá uma redução do consumo de sal e ou glutamato monosódico como realçadores de sabor dos alimentos (LEIA OS RÓTULOS), evitando a retenção de líquidos e toxinas que atrapalham o funcionamento de metabolismo e a perda de peso.

Onde encontrar: castanha do Pará e no leite humano, aipo, alho, atum, brócolis, cebola, cereais integrais, cogumelos, gérmen de trigo, frutos do mar, gema de ovo, leite, pepino, repolho.

O Magnésio desempenha papel fundamental no organismo em diversas reações que incluem o metabolismo de carboidratos, proteínas e lipídeos, responsáveis pela manutenção do peso. Contribui ainda para a sensação de bem estar, pois ativa a enzima hidroxilase que converte o aminoácido triptofano em serotonina, evitando os surtos de beliscos.

Onde encontrar: está presente em grande quantidade na clorofila, por tanto, em todas as plantas verdes principalmente nos brotos, hortaliças e sucos concentrados a base de clorofila. E também nos legumes, frutos do mar, castanhas, cereais e farináceos integrais, semente de girassol, produtos lácteos, entre outros.

O Zinco desempenha papel regulatório na ação da insulina, evitando o acúmulo de gordura abdominal e no controle de hormônios da timo e tireóide que regem o metabolismo de ganho ou perda de peso. Assim como o selênio possui a capacidade de melhorar o funcionamento das papilas gustativas, contribuindo para a melhora do paladar, conforme citado no caso do Selênio.

Onde encontrar: nas castanhas, legumes, tubérculos, leite humano, leite de vaca, ostras, entre outros.

O Cromo contribui para perda de peso por ativar o metabolismo de carboidratos e gorduras, aliviando os sintomas da diabetes, hiperglicemia e evitando o acúmulo de gordura abdominal.

Onde encontrar: levedo de cerveja, gérmen de trigo, grãos integrais, queijos e melaço, entre outros.

A deficiência destes minerais podem causar:

Selênio: diarréia, náuseas, danos aos dentes, fadiga , irritabilidade, perda de cabelo e comprometimento das unhas, hiperlipidemias, alteração de apetite e paladar, dermatite e alterações de crescimento.

Magnésio: diarréia, redução dos processos de cicatrização.

Zinco: náusea, vômito, danos ao músculo cardíaco, insuficiência renal, dor muscular, arteriosclerose.

Cromo: piora os quadros de diabetes e hiperglicemia

Procure dar ênfase a uma alimentação mais natural e integral, sem industrializados. Seu organismo agradece!

Após uma avaliação de cada indivíduo pode haver casos especiais que necessitem de suplementação, o que deve ser feita apenas por profissionais.

Vale lembrar mais uma vez que para o emagrecimento é necessário criar um conjunto de hábitos saudáveis associados, como reeducação alimentar, consumo de água, atividade física, lazer, relaxamento entre outros.

Abraços e sucessos a todos!

Kilza Miranda -Nutricionista

[Dicas de Nutrição]

Fonte: http://www.maeterra.com.br

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Pesquisa | Obesidade pode ter efeito negativo na memória

Pesquisa | Obesidade pode ter efeito negativo na memória

 

http://saude.abril.com.br

Pesquisadores franceses verificaram que pessoas saudáveis, mas que estão acima do peso, têm mais dificuldade em recordar palavras

Obesidade e memória não combinam. É o que afirma um estudo de pesquisadores franceses, que comparou o desempenho intelectual de pessoas com excesso de peso e peso normal na última edição da revista científica "Neurology".

Alguns estudos já sugeriam uma ligação entre obesidade e demência senil, geralmente quando esses problemas estão em estado avançado. Agora, os pesquisadores observaram uma relação linear entre o excesso de peso e algumas capacidades cognitivas num estágio mais precoce, numa população adulta de meia idade e em boas condições de saúde.

Eles analisaram o índice de massa corporal (IMC) e o desempenho intelectual em testes de memória, atenção e velocidade de tratamento das informações numa população de 2.223 homens e mulheres de 32 a 62 anos, com boa saúde. A coleta dos dados ocorreu entre 1996 e 2001 como parte do estudo Visat (envelhecimento, saúde, trabalho).

O IMC é considerado "normal" quando oscila entre 18,5 e 25, e revela obesidade quando fica acima de 30.

No conjunto dos testes, as performances das pessoas com índice de massa corporal elevado foram inferiores às dos indivíduos com IMC baixo. Durante o teste de memória, por exemplo, as pessoas cujo IMC era igual a 20 retinham em média 9 palavras num total de 16, enquanto aquelas cujo IMC era igual a 30 só se lembravam de 7 palavras. Além disso, o excesso de peso ou a obesidade (IMC elevados) pareciam estar associados a uma leve diminuição da memória em 5 anos.

A associação entre obesidade (IMC) e habilidades intelectuais "poderiam ser explicadas pela ação de substâncias secretadas pelas células adiposas sobre o tecido neuronal ou pelas conseqüências vasculares da obesidade, já verificadas em algumas demências", segundo os pesquisadores. Mas eles avaliam que esses resultados devem ser interpretados com "prudência" e verificados a longo prazo.

Esses "trabalhos permitem vislumbrar a possibilidade de prevenir o envelhecimento mental ao agir precocemente sobre diferentes fatores de desregulação do comportamento alimentar e do metabolismo".

Fonte: G1 Globo

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Lombalgia

Lombalgia

A lombalgia (dor na região lombar, lombosacrais ou sacroilíacas) hoje em dia afeta uma grande parcela da população, independente da idade, sexo, a Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que aproximadamente 80% dos adultos sofrerão pelo menos uma crise aguda de dor nas costas (lombalgia aguda) durante sua vida, e que 90% dessas pessoas apresentarão mais de um episódio. Isso se deve a diversos fatores, tais como: sedentarismo, má postura, etc, que serão relatados a seguir. Essas dores constitui grande causa de morbidade e incapacidade, e chega até a ser considerado tão frequente quanto outras dores consideradas comuns, como a cefaléia.

Deve-se lembrar que a lombalgia não é um diagnóstico, é apenas um sintoma que pode ou não estar associado com alguma outra doença. Geralmente a fonte de dor pode estar nas articulações, discos, vértebras, músculos ou ligamentos.

O que pode causar lombalgia?

• Maus hábitos posturais;

• Falta de adequado condicionamento físico;

• Artrose;

• Osteoporose;

• Esforços repetitivos,

• Hérnia de disco;

• Traumatismos;

• Obesidade ou sobrepeso;

• Posições ergonomicamente incorretas durante as atividades laborais;

• Infecções virais / síndromes gripais;

• Fumo;

• Síndromes depressívas;

• Entre outras.

Como prevenir a lombalgia?

Para se prevenir o aparecimento de dores lombares, deve haver a prática regular de atividade física, com orientação de especialista, pelo controle do peso corporal e, para quem fuma, pelo abandono do cigarro, que está associado a um maior risco de episódios de dor nas costas. Fora isso, alguns cuidados precisam ser observados no dia a dia para evitar lesões nas estruturas lombares, como evitar dobrar a coluna ao apanhar um objeto no chão, o correto é flexionar os joelhos, não girar o tronco ao carregar um objeto pesado e preferir sempre empurrar uma carga a puxá-la. Esse exemplo de se evitar flexionar a coluna, girar o tronco com objetos pesados deve sempre ser seguido, deixando a coluna o mais neutra possível.

Para quem trabalha muito tempo sentado, se possível, deve usar cadeiras adequadas, que tenham um ângulo de 90 graus entre o assento e o encosto, e fazer intervalos a cada 90 minutos, levantando-se para dar uma volta, esticar o corpo e com isso aliviar as tensões.

Tratamento:

O tratamento da lombalgia geralmente é ditado pelo diagnóstico das causas por trás da dor. Raramente a lombalgia requer tratamento cirúrgico.

Os tratamentos mais aceitos hoje em dia, consistem em repouso (limitado), medicamentos (elaxantes musculares, anti-inflamatórios, e medicação analgésica) quando necessário e sessões de fisioterapia e exercícios. Aplicações de gelo (crioterapia) e calor, também podem ter efeitos benéficos no tratamento.

Assim que a dor aguda passa, o tratamento terá o objetivo de prevenir que as crises se tornem repetitivas.

Pacientes que apresentam problemas crônicos podem apresentar alguma alteração estrutural, como uma espondilolistese, um quadro degenerativo ou uma patologia músculo-ligamentar, como a fibromialgia, por isso pacientes com sintomas que não melhoram devem ser encaminhados para investigação mais detalhada.

  

Thiago Viana - Fisioterapeuta
http://www.fisioterapias.com.br/

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O que faz o emagrecimento acontecer

O que faz o emagrecimento acontecer

Esse assunto é sempre cercado de muita polêmica, em função da publicidade excessiva em torno da perda de peso.

Mas existem dados concretos que vivenciamos na prática clínica sobre esse assunto:

Quando encaramos o emagrecimento como ganho e não como perda

Mas como isso podem se perguntar? Emagrecer faz parte de um processo de novas aquisições comportamentais, tanto práticas como forma de comer corretamente e o que ingerir, como também emocionais, que são formas de lidar com suas angústias,ansiedade, enfim, formas que a levam comer como forma de compensação.

Mudanças internas e não só corporais

Nossa vida é muito complexa, temos relações profissionais, familiares, amigos, enfim, mudar significa adquirir novos comportamento e viver bem com todas situações que envolvem nossa vida, e não só com nosso corpo, afinal, estar infeliz no seu emprego e engolir sapos por não conseguir impor respeito a sua pessoa , também contribui para aumentar sua tristeza levando a uma maior tendência a comer em excesso.

Falar o que sente

Hum, como é frequente essas queixas…. temos medo de expressar o que sentimos, nos colocar, defender, falar sobre nosso desejo….Essa é uma questão de grande importância, que é presente em grande parte das pessoas com sobrepeso/obesidade. Aprender a dizer não quero, não posso, ou mesmo eu quero, eu vou, quando se é contrariada, é um enorme passo a ser conquistado.

Tolerar frustração

Será que sabemos lidar com nossos limites? Um bom exemplo da dificuldade em lidar com a frustração é emagrecer de forma lenta e adequada. Buscamos a perda de peso rápida e de forma mágica, como se resolver a forma de lidar com nosso corpo e com nossas emoções fosse assim tão simples. A psicoterapia é um grande aliado nesse processo, para que possa obter recursos para lidar com os limites da vida e do seu corpo.

Capacidade de autonomia

Você consegue dar conta de você e do seu processo de emagrecimento? O quanto tem iniciativa de ir comprar seus alimentos, organizar sua alimentação para levar para o trabalho, ou mesmo, desprendimento para buscar realizar seus desejos projetos, enfim, buscar vivenciar situações de forma ser responsável por seus atos e consequências.

Vale refletir e identificar quais dos aspectos acima precisa ser alcançado, o que facilitará na busca de suas realizações.

Luciana Kotaka - Psicóloga

www.comportamentomagro.com.br

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Andar de bicicleta faz bem

Andar de bicicleta faz bem

Quer uma sugestão para curtir  a tarde do natal, as tardes de férias ou o fim de semana?
- Reúna a família ou os amigos e promova um passeio saudável de bicicleta.

Prepare-se!
Vista um capacete e uma roupa leve e confortável com um bom par de tênis e passeie bastante. Pode ser apenas uma volta no quarteirão ou até mesmo no parque, o importante é pedalar e movimentar-se.

Motivos para você pedalar:

1- Reduz o colesterol e a pressão arterial;
2- Ajuda a controlar o diabetes;
3- Diminui os riscos de doenças coronarianas;
4- Fortalece e define os músculos dos membros inferiores;
4- Contribui para a redução da obesidade;
5- Não traz lesões para o aparelho locomotor;
6- Aumenta a capacidade cardiorrespiratória, fortalecendo pulmões e coração;
7- Queima calorias de maneira divertida;
8- Alivia o estresse e as tensões;
9- Preserva o meio ambiente, pois é um veículo ecologicamente correto.

No controle do guidão, sobre duas rodas, você tem tudo para desfrutar momentos de puro prazer.

Pedalar faz bem para mente, para o corpo e para todos ao seu redor. É bom para a saúde e combate os males do corpo e do mundo!

Feliz Natal e até próxima semana!

Vânia Almeida - Educadora Física

www.cuidandodocorpo.blogspot.com

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