Dietas rígidas são contraproducentes

Dietas rígidas são contraproducentes

Sem uma reeducação alimentar e emocional, as dietas podem ter efeitos contrários aos desejados

Por Luciana Kotaka

Não faltam no mercado sugestão de produtos que auxiliam na perda de peso. Propagandas em revistas, sites, tudo é válido para levar ao grande público a tentar perder o peso indesejado. Os famosos chás, medicações e dietas, que oferecem a mágica do emagrecimento, sem ter um acompanhamento adequado e indicado.

Por outro lado, vemos a estatística a respeito da obesidade crescendo a níveis alarmantes, porém a falta de informação, ou muitas vezes a esperança de perder peso rápido acabam sendo o gatilho para se tentar emagrecer.

Quando fazemos dietas por conta própria, sem orientação nutricional, acabamos por tentar um caminho mais curto, porém passando alguns dias ou meses, acabamos recuperando novamente o peso perdido.

Além desse efeito sanfona que causa desânimo, o perigo está em desenvolver um quadro de obesidade maior, ou mesmo transtornos alimentares, como bulimia, anorexia e compulsão.

É fundamental a decisão de se iniciar a reeducação alimentar, pois regimes e dietas são contraproducentes, ou seja, podem ter efeitos contrários aos desejados. Então, faça certo desde o início. Tenha em suas mãos o controle da sua ingestão alimentar, pois comer é para se nutrir, e não para preencher um vazio ou um processo de ansiedade frente a outras situações a que possa estar exposto diariamente.

Portanto, o ideal é traçar metas realistas, para que a frustração não seja obstáculo frente a sua determinação de vencer. Emagrecer aos poucos é a melhor forma de manter o peso magro, lembrando que “dietas” ou “regimes’ restritivos levam a compulsão, atrasando seu objetivo inicial que é a perda de peso.

Quando as tentativas são seguidas de fracassos, acabamos nos desestimulando, com a autoestima prejudicada, tornando um ciclo vicioso. A perda de peso somente é efetiva, quando nos dispomos a realmente buscar a saúde e bem-estar. Esse caminho somente é possível, quando amparados de uma equipe de profissionais, que tem o conhecimento necessário para auxiliar nesse processo.

A reeducação emocional e alimentar é o caminho do sucesso para qualquer processo de perda de peso, pois o objetivo é aprender a comer de forma adequada, somente por fome, e sentir-se leve e tranquilo com as escolhas alimentares.

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Dieta Coletiva

Dieta Coletiva

Os benefícios do grupo no controle da obesidade

Por Luciana Kotaka

São vários os grupos disponíveis para auxiliar pessoas tanto na perda de peso, como outras dependências que não seja a comida. Com o auxílio do terapeuta, do nutricionista e dos participantes, o grupo permite descobrir, transformar e enriquecer o modo de relacionamento interpessoal de cada um, pois viabiliza o compartilhamento de experiências comuns, importantes para o bem estar físico e emocional.

Um espaço riquíssimo em exemplos, orientações e estratégias que auxiliam as pessoas a identificarem suas dificuldades, emoções que interferem em sua ingesta alimentar, como o reforço positivo do grupo que fortalece os demais membros envolvidos no processo de perda de peso.

Emagrecer requer mudança de hábitos e atitudes que acompanham o paciente há anos. Necessitam de muita disciplina, bom entendimento das mudanças corporais e acompanhamento psicológico.

Para que os participantes encontrem êxito nesta decisão, uma das melhores formas é discutir o fato exaustivamente, trocando experiências com pessoas que passam pelo mesmo momento de vida. Os encontros em grupo proporcionam esta segurança, pois discutem assuntos que darão suporte no momento de decidir realmente mudar o estilo de vida.

Existem várias modalidades de tratamento, e a dieta em grupo acaba sendo muito enriquecedor, gerando comportamentos assertivos e conscientes para um resultado saudável. O objetivo da dieta coletiva é dar auxilio as pessoas no desenvolvimento de comportamentos magros, promovendo mudanças de hábitos alimentares e comportamentais, gerando um emagrecimento saudável e adequado a um novo estilo de vida a ser adotado.

Comer é para a vida toda, desta forma nada mais correta do que poder se alimentar de forma adequada, podendo se permitir a comer o que se gosta, sem privações, e sentimentos de tristeza. Muitas são as queixas de pessoas que se sentem privadas quando resolvem fazer dietas, até porque entendem que devem cortar todos os alimentos que gostam, gerando um sentimento forte de restrição, o que normalmente as levam a abandonarem o tratamento.

Toda perda de peso deve ser acompanhada de profissionais qualificados, evitando utilizar-se de recursos mágicos que não são eficientes e são contraproducentes, podendo gerar transtornos alimentares.

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O peso ideal

O peso ideal

Perder peso hoje se tornou o foco de muitos jovens e adultos, que insatisfeitos com o peso e contorno corporal saem em busca de soluções para enfrentar esse problema.

Nessa batalha contra o peso, precisamos lembrar de traçar parâmetros reais, levando em consideração a idade, altura, entre outros fatores que podem determinar o não a perda de peso.

Como vivemos em um país onde a valorização do corpo magro é cultuada, perdemos o referencial do que seria ou não adequado e saudável para usarmos como meta.

Determinamos valores irreais e sacrificantes , sem termos informações adequadas , o que leva o corpo responder a esse ataque, freando a perda de peso.

Esse processo gera decepção, indignação em muitas pessoas, mas se formos realizar um levantamento, iremos verificar que na grande parte dessa população, os regimes estão sendo realizados sem orientação de um profissional capacitado, o que leva a efeitos sanfonas, e um desistímulo muito grande.

Outro fator que está inserido nesse contexto, é a falta de percepção quanto as emoções determinam esse processo. Cuidar do corpo significa olhar para o que sentimos ,o que nos auxilia a buscar nossos objetivos, como também podem nos levar a sabotar os mesmos.

Podemos concluir que a busca por um peso adequado e saudável vai depender das ações e implicações com que cada um vai ter nesse processo.

O importante é ter consciência de que temos limitações, que caímos nesse processo, mas que podemos levantar, continuar, e procurar ajuda, para esse projeto se torne efetivo.

Luciana Kotaka

Psicóloga Clínica

Cutitiba – PR

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